plan na

Gdzie widzisz MC 2x w tygodniu? Nie mam dostępu do drążka.Chciałbym żeby jeszcze ktoś ocenił ten plan,po prostu chciałbym,żeby wypowiedziało się kilku specjalistów.No i chciałbym zredukować niepotrzebny tłuszcz a jest tego sporo przy tym wzroście z tą wagą i zdobyć siłę i mięcho.A na wiosnę wycinka ;D. Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi i [...]

[...] mimo, ze to moj drugi cykl z testem) 1-5 meta 20mg kick 1-5 prolo 300mg e5d 5-10 prolo 300mg e4d 11-19 prop 100mg e2d(tyle wystarczy?) mam propa z alchemii 11-16 mdrol plan jest taki, ze pierwsze 10tyg jade mase obcinajac wegle w DNT na korzysc tluszczy, potem prop i mdrol to juz tylko definicja, kcal na 0, trening silowy + aero i forma na [...]

Bardzo dobry plan, aktualnie ćwiczę na (prawie) identycznym, jakie beda postepy to czas pokaże:) A jeśli chodzi o ćwiczenia na nogi, jeśli nie masz żadnych maszyn a tylko wolne ciężary to dobre ćwiczenie oprócz standardowych przysiadów to: -usiądź na krzesełku (najlepiej jakies wyższe , zeby stopa lekko dostawała do podłoża), uwiąz sobie [...]

może ktoś jednak mi pomoze poprawic plan? mam jeszcze pytanko w takim razie jakie jest cwiczenie na grubosc pleców?

5 serii na nogi a 11 na klatke ;) zmień plan zgodnie z sugestiammi roniego

[...] jakas odmiana) cos na boczny akton (unoszenia na boki w staniu wszelkiego rodzaju) i na tylny akton (najlepiej unoszenie w opadzie) no i te nogi. Nie masz dostepu do maszyn do prostowania i uginania nog ? i napisz jeszcze dlaczego taki a nie inny plan i jakim mniej wiecej cwiczyles ostatnio Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-13 09:52:29

To moj poprzedni plan: I Poniedzialek: Klata+Tric Klata 1.Wycisk na prostej sztangi 4x 10/10/8/8 2.Wycisk na skośnej hantli 4x 10/10/8/8 3.Rozpiętki 4x 10/10/8/8 Triceps 1.Wyciskanie hantli za głową siedząc"francuskie" 3x 12/10/8 3.pompki na poręczach 3x 12/10/8 II Sroda: Plecy(całe)+Bic+Przedramię Plecy 1.Podciąganie na drążku [...]

W sumie masz rację, może lepiej było by zastosować ten plan już na przyszły rok, przed startem rundy jesiennej. Jakieś 3 lata trenuję w klubie, wiem że to bardzo mało, zważając że kiedyś nie trenowalem sumiennie i efektywnie jak staram się to robić teraz. A o co chodzi z tymi gumami? Gdzie takie coś mogę kupić?

Elo. urodziłem się 04.02.1994 r. Czyli mam już prawie 15 lat. Gram w klubie na pozycji środkowego pomocnika. Lecz w czasie gry odczuwam braki kondycyjne i szybkościowe. Czy mógł by mi ktoś sporządzić plan treningowy bo ja jestem w tym zupełnie zieloy. Aha i gram w klubie BTS Rekord Bielsko-Biała. Dzięki moje gg: 5729399 piszcie

[...] śląska.Gram w klubie na pozycji środkowego pomocnika. Lecz w czasie gry odczuwam dosyć duże braki kondycyjne i szybkościowe a chciałbym biegać przez cały mecz a jest to mało możliwe. Czy mógł by mi ktoś sporządzić plan treningowy bo ja jestem w tym zupełnie zielony. Aha i gram w klubie BTS Rekord Bielsko-Biała. Dzięki moje gg: 5729399 piszcie

Witam. Mam prośbe.. Moze mi ktoś ułozyc plan treningowy dla bramkarza rocznik 1995?? wzrost 170 waga 62 Na trening mam około 2 h dziennie. Z góry dzięki wszystkim za odpowiedz.

[...] potencjału piłkarskiego ale także od znajomości układów itp. Wybór oczywiście zalezy od Ciebie.. Co do treningu , ciezko jest cos okreslic dokładniej ponieważ głownie plan uklada sie pod terminarz rozgrywek. Co do kondycji to skoro nigdy nie trenowałeś to nie myśl ze w 2-3 miesiące dostaniesz jakąś niesamowita wydolność która wszytkich [...]

Witam!!! Prosiłbym o plan treningowy dla mnie - wiek: 16 lat - staż treningowy: 1,5 roku - wzrost: 165cm - waga 48 kg - liczba treningów w klubie jeden 3h w czwartek i sobota mecz Zależy mi na poprawieniu kondycji i sile strzału...

[...] mam ogromną proźbę ... ponieważ kończy się sezon to mam proźbę mam 16 lat prawie 180 wzrostu i waże 65 +/- gram na obronie ale od nastepnego sezonu chciałbym spróbować w pomoc... ale moja technika ma troche do życzenia... Jeszcze chciałbym poprawić siłe i szybkość... proszę was napiszcie mi jakiś plan treningowy błagam ludzie z góry dzieki

Prosiłbym o plan treningowy na cały tydzień dla bocznego ofensywnego pomocnika.Bardzo Was o to proszę pozdro

[...] metrów to to jest strasznie duzo ale przecież 50x10=500 metrów więc jest dobrze najlepiej jak chcesz zwiększyc swoją wytrzymałość to biegaj 500 metrów rano i 500 metrów pod wieczór lub wieczorem (da Ci to lepszy efekt <tak mi napisał jeden kolo na ******>) wiedze że ułożyłeś sobie całkiem niezły plan treningowy więc dasz rade! Powodzenia.

Hej Mam 14 lat , 174 cm wzrostu , waże około 68 kg. Gram w piłkę nożną w czołowym klubie Klasy A juniorów. Gram dość dobrze jednak moim najeiwkszym problemem jest SZYBKOŚĆ! Mój czas na 100m to około 16,5 więc bardzo słabo... Jeśli możecie to podajcie mi jakiś plan lub jakieś cwiczenia abym mógł zwiekszyć swoją szybkość Z góry dzięki! POZDRO!

siemano... ja bym prosil trening na przyspieszenie i szybkosc jesli ktos z was wie prosze o rade lub plan treningowy:)

właśnie odnosnie tych biegów interwałowych,czy mógłby ktoś podać konkretny plan(najlepiej taki na 2-3 dni w tygodniu)pozdr.

[...] "dobrze wyglądająca sylwetka" ? Dla mnie dobra sylwetka to sylwetka Arnolda, dla kogoś grubego dobra sylwetka to zrzucenie 30 kilo tłuszczu. Musisz określić, czy plan ma być na masę, na rzeźbę, czy może zwykła ogólnorozwojówka. Może ważysz 50 kilo i chcesz przybrać na masie ? A może ważysz 120 kilo i chcesz zrzucić sadło ? Profil nie [...]